セカンドアクトL&Cの
岡本です!
良い仕事は心身の健康が
あってこそ!
しかしどうしても当たり前の
日常生活が疎かになりがち。
体温を1℃上げるコツをつかんで
心身の健康を維持していただきたい!
そんな思いで綴ります。
セカンドアクト ライフ&キヤリアの岡本は・・・
ライフ&キャリアに
「自信と笑顔」を!
をビジョンに掲げ
・20分で笑顔を引き出す傾聴コーチング講座
・就活・転職・昇格・副業などのキャリアコーチング
・色彩心理&傾聴カウンセリング
・社内の人財育成&研修サポート
などのプログラムを通じて
管理職、リーダー初心者、ワーママ
ミドルシニア世代などのライフ&キャリアや
就活、転職、副業を応援しています。
なぜ体温を1℃上げると良いのか?
ようやく秋めいてきて
「食欲の秋」全開中。
何を食べても美味しい!
ほどほどにしないと
体重がまずいことになりそうです。
この秋初めての秋刀魚を
いただきました。
やはり、秋といえば「秋刀魚」ですね。
今日は週末なので「キャリア」ではなく
「ライフ」について
書いてみようと思います。
いつも口酸っぱく伝えていますが、
良い仕事は「心身の健康」から。
これに尽きます。
心身の健康を維持するために
大切なのが「免疫力」
私は温活士でもあるので
「温活」を推奨しています。
免疫力を上げるためには
温活!
体温を1度あげることで、
「免疫力」が高まると言われています。
癌患者さんのうち、
平熱36.5度以上の方は
非常に少ないとのこと。
ではどうすれば
体温をあげられるのか?
これだけ?
と思われるかもしれませんが、
この当たり前の日常生活が
できていないことが多い。
バランスよく、
「食べる」「動く」「温める」「ストレス緩和」
できていますか?
仕事で忙しい大人は特に
耳が痛いのでは?
できないと思い込まず
何か1つずつでも
前向きに取り組む努力を
していきましょう。
誰のためでもなく
自分自身の健康のため。
若いから大丈夫
もう年だから必要ない
そんなことは絶対ありません。
私の知人でも若くして癌になり
悲しいお別れをした方がいます。
また暴飲暴食をなかなか
やめられなかった方は
糖尿病になり、インシュリン注射を
毎日打っています。
また、腎臓を悪くされて
人工透析をしている方もいらっしゃいます。
私は大丈夫
これが一番危険です。
「絶対」はありません。
「食べる」「動く」「温める」「ストレス緩和」
・コンビニ弁当は週1回にする
・季節の食材を使ってみる
・腕を振って歩く(意識して)
・シャワーの回数を減らす
・家では靴下を履く
・ベッドに入ってスマホを見るのをやめる
・ブラブラ散歩をしてみる
身近にできることはいろいろあります。
はじめてみてもすぐに飽きてしまったり
3日坊主になったりすることもあるでしょう。
ただ、温活は
4つをバランスよく高めていく
ことが大事なので、
今日は「食事」
明日は「入浴」
週末は「睡眠」
というように一つのことに
集中して継続しなくても
よいからある意味気楽に
始められます。
継続できるようになり
習慣化するまでは
何か1つ小さな一歩を
毎日トライしてみる。
できたら、
スマホのカレンダーやノートに
記録をしておくとなおベター。
毎日できたこと、積み重ねたことが
見える化されると
モチベーションにもつながります。
定期的に体温も計ってみましょう。
熱がでたときだけ活躍する
体温計ではなく
日常の自分のコンディションを
確認するための
体温計でもあります。
自分の健康は
自分で守る!
この週末も健やかに
笑顔で楽しめることを
願っています。
明日は薬膳の観点から
食事について書いてみようかな♪
「食欲の秋」ですから
美味しいものをいただいて
心も身体も健康に!
今日はここまで。
今日もしなやかにお過ごしください。
あなたの未来の一歩に
「傾聴コーチング」を
お役立てください。
今日の一言
「体を温めることは、健康の始まりです。」 石原結實