3連休あけこそ「セルフコントロール」を

セカンドアクトＬ＆Ｃの
岡本です！

3連休明け、どんな気持ちでスタートしますか？

心地よく過ごせるように
無理せず、セルフコントロールをしていただきたい！

そんな思いで綴ります。

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セカンドアクト　ライフ＆キヤリアの岡本は・・・

ライフ＆キャリアに
「自信と笑顔」を！

をビジョンに掲げ

などのライフ＆キャリアや
就活、転職、副業を応援しています。

心身の振り幅を整える

3連休明け。
笑顔でスタートしていますか。

「笑う門には福がある」
「楽しいから笑うのではなく、
笑うから楽しくなる」

休み明けは
スッキリしない気持ちや
しんどい気持ちを抱えながら
スタートしがち。

自分の気持ちは
自分で高める！
つもりでスタートするだけで
見える景色や
感じる気持ちが
変わります。

無理する必要は
ないんですけどね。

休み明けからは
いろいろな面談が
控えています。

面談や傾聴コーチングを
するときに
常に心掛けていること。

それは、
「自分の気持ちを穏やかにすること」

このお仕事は
お客様やご相談者様の
お悩みやご不安ごとに対して
表面的ではなく
しっかり心から向き合う必要が
あります。

自分の心がざわついていたり
イライラしていたり
辛い気持ちや
怒りを抱えていたりすると
それができなくなるのですね。

だからこそ、日ごろから
テンションを必要以上に
高めすぎず、
また、どんなことに対しても
あまり落ち込まないように

心身の状態の振り幅を
コントロールする

ように意識しています。

これは、カウンセリングや
コーチングのお仕事だけではなく
実は、
どんなお仕事をする人でも
日常家族とのコミュニケーション時に
おいても、必要な要素。

自分の余裕がないと
相手とうまくコミュニケーションが
とれません。

・常にイライラして口調が荒い
・自分のペースで部下に指示を出す
・感情のままに怒る
このような管理職がいるとしましょう。

部下の気持ちはどうでしょうか。
「今イライラしてそうだから話しかけるのはやめよう」
「自分本位に仕事を振るってどうなの？」

という気持ちになるでしょう。

さらにエスカレートすると
「パワハラ」として訴えられることも
あり得ます。

おそらく、管理職本人は
そんなことに気づいていないのですね。
イライラやキツくあたる原因は
もちろんなるのでしょうが、
自分本位になっているので
相手がどう思うか、どう捉えるか
などは考えていない。

もっというと、
自分の感情の振り幅の高低により
周りに迷惑をかけていることに
気づけていないんです。

管理職に限らず、
家庭内でも、学校でも
起こりうること。

なかなか自分の感情コントロールを
することは難しい。
しかし、感情コントロールが
マイナスになるときは、

・時間の余裕がない
・心の余裕がない
・健康への不安がある
・金銭的な不安がある（余裕がない）
・人間関係の不安がある

だいたいこれらの要素のときに
アンコントロールになりやすくなります。

自分の思考のクセや
不安のレベルに気づいて
「ちょっと今は落ちかけているかも」
と気づいたら、ストップをかけることが
大事。

一方で、テンションが高すぎる時も
要注意。
自己肯定感が高いことはよいと思われがちですが、
高すぎると、何か予期せぬ出来事があったとき
一気に急降下することがあります。

心身の状態の振り幅を
コントロールする

これを頭の隅っこにおくことを
おススメします。

特に長期休暇明けや今日のような
3連休明けは、テンション低飛行から
スタートするケースが多いので、
下げ過ぎず、上げ過ぎず。

ほんの小さな小さな
嬉しいコトや楽しいコト
に目を向けながら
少しずつ気持ちと行動を
上げていきましょう。

私も朝は鏡を見ながら
口角を上げる練習をして
表情の筋肉をマッサージと
ワントーンアップの発声練習をしてから
仕事をはじめます。

何ごとも意識と行動から・・・

今日も皆さんの一日が
穏やかで安定したものになりますように。

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今日はここまで。
今日もしなやかにお過ごしください。