「自己受容」でご褒美要らずへ

セカンドアクトＬ＆Ｃの
岡本です！

頑張ったあとのビールや
スイーツ。
マッサージやエステ。
旅行や買い物。

自分へのご褒美があると
また俄然やる気が上がります。

毎回自分のご褒美がなくても
お金をかけなくても
自分のやる気を自分で
上げていただきたい！

そんな思いで綴ります。

---

セカンドアクト　ライフ＆キヤリアの岡本は・・・

ライフ＆キャリアに
「自信と笑顔」を！

をビジョンに掲げ

などのプログラムを通じて
管理職、リーダー初心者、ワーママ
ミドルシニア世代などのライフ＆キャリアや
就活、転職、副業を応援しています。

自分へのご褒美はいる？いらない？

昨日からお仕事のため
宮崎入りしています。

宮崎は何度かお仕事で
来ることがありますが、

・気候が温暖
・人が温かい
・何を食べてもおいしい

なので、宮崎はお気に入り。

必ずいただくのはやはり
「地鶏」
特にもも肉の炭火焼は最高ですね。

「チキン南蛮」も有名店が
多いですし、
辛い物好きとしては
「辛麵」も大好き。

仕事はもちろん、しっかり
やり切りますが、
ランチや夕飯のお楽しみが
あるから
頑張れるというのは事実です笑

女性に多いと思うのですが、
「自分へのご褒美」

これは必要なのか？
必要ではないのか？

皆さんはどちらでしょう。

「女性の転職タイプ」の
アンケート調査結果をみると

9割がご褒美経験があるって
すごいですね。
しかもかける費用は1万円超。

ちなみに、男性においては
過去1年に自分へのご褒美を
した方は58.5%みたいです。

明らかに女性のほうが
モチベーションを高めるために
自分へのご褒美をしている
ということがわかります。

なぜ、自分へのご褒美が必要なのか？

様々な理由、効果がありますが、
ご褒美が過ぎると、
金銭的な問題に発展
してしまうこともあるので、

何ごともほどほど
が必要。

また自己肯定感という観点では

よくできた自分も
あまりうまくできなかった自分も
丸ごと全部受け入れて
それでも一歩動いたことや
考えられたこと
どんな些細なコトでもいいので
自分を全受容する。

モノや食べることなどで
満足感を得るよりも
本来は自分で自分を
認めて
受け入れて
自己承認するだけでも
幸福感や
達成感は
得られるものなんです。

なかなか難しいかもしれませんが

「私はご褒美がないと頑張れないのよ」

というのは思い込み。
（イラショナルビリーフといいます）

ダメというわけではないけれど
モノやコト、高額な費用をかけなくても
満足感は得られるんだということを
知っておけば

毎日、どんな些細なことでも
自分を褒められる自分
になれます。

私がいつもご相談者に
おすすめしているのが
寝る前の３つの「できた」を
思い浮かべること。

●宝くじ300円が当たった
●新規契約が取れた
●上司に褒められた
●彼（彼女）ができた
●推しのファンミに参加した

など気持ちがとても上がる内容
ばかりではなく

●一日無事に過ごせた
●美味しいスイーツに出会えた
●家族で夕飯をとれた
●いつもより30分帰宅できた
のような普通のことでもＯＫ。

自分の中の小さな「できた」に気づき
積み重ねられたら
大きなご褒美がなくても

自分に「いいね」を出せるように
なったらいいですね。

「私たちの最も重要な仕事は、自分を無条件に愛し、受け入れることです。」

ルイーズ・ヘイ

今日はここまで。
今日もしなやかにお過ごしください。