「余裕なし」から「味わう時間」を！

セカンドアクトＬ＆Ｃの
岡本です！

12月（師走）。
そんなに急ぎすぎず
走りすぎなくても大丈夫だと
思える自分になりたい。

一日のほんの少しの時間でも
五感を使って「味わう」余裕を
もっていただきたい！

そんな思いで綴ります。

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セカンドアクト　ライフ＆キヤリアの岡本は・・・

ライフ＆キャリアに
「自信と笑顔」を！

をビジョンに掲げ

などのライフ＆キャリアや
就活、転職、副業を応援しています。

「追われる時間」から立ち止まってみよう！

12月にはいりました。
最近では、街は
ハロウィンが終れば
すぐにクリスマス仕様に
変わるので、
12月だからといって

クリスマス気分に
なってきたなーという感じは
しませんね。

季節のイベントの流れや
スピードも兆速になってきている
感じがします。

「ゆっくり味わう」

今日は日曜日でもあるので
この話題を。

食事はもちろんそうですが、
身の回りの景色や風景、
今過ごしているこの時間も
含めて

「ゆっくり味わう」

ということ。

慌ただしい日常生活において
１．飲食物のうまみを十分に感じ取る、味を楽しむ

これさえ、できていないことが
多いのではないでしょうか。

以前にマインドフルネス瞑想を
少しお勉強したことがあるのですが、
そのうちの一つの手法として

「食べる瞑想」
というものがありました。

お皿の上にレーズンを1粒おき、
まずは眺める。

そして手につまんで
そのレーズンの形や色
凸凹などをじっと観察する
加えて、手の触感なども
観察する

そこからゆっくり口にいれて
まずは舌の上において観察。

すこし転がして観察

そのあと、ゆっくり噛んで
触感
食感
味（甘味、苦み、それ以外なども）
変化
細かくなる様子
などをじっくり観察

そしてゆっくり飲み込み
そのあとの口の中の広がりや
味わい、風味、感触を
観察。

これだけでだいたい15分くらい
かけます。

いかがでしょうか。
普段の食事でさえ、
もしかしたら15分もかけていないよ
という方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか。

レーズン1粒を飲み込むまで
五感をフルに活用して
観察をする１５分。

これはマインドフルネス瞑想でも
あるので、
普段勝手に頭の中でいろいろな
思考がフル回転していることを
１つの事象に集中していくことで
「DO」から「BE」にスイッチを
変えるということなんですね。

「今ココ」に集中することで
今自分の感情や思考の揺れや
不安に気づくこともできます。

瞑想が上手にできる人は
そんなにいないと思うので、
おそらく、これをやっても
正直
「あ、自分ってほかのことをすぐに思い浮かべてる」とか
「全然集中できないわ」

などという気づきを得られます。
それはそれでＯＫで、
そういう事にも気づきがあれば
じゃあ、わずか１０秒でも他の事に
意識を向けるには自分はどんな方法で
どうすればできるかを考えればよいだけ。

マインドフル瞑想では、
横になって身体の隅々までを意識する
瞑想方法などがあります。

私は、これをすると
必ず途中で寝落ちしてしまいます笑

普段、ベッドに入ってついスマホを見て
しまうので、気づいたらその時間が
３０分、１時間と過ぎていることがあり、

そうなると、頭で思考しながら見ているので
眠れなくなることがあります。

しかし、この瞑想をするときに
Youtubeなどで瞑想音楽を聴きながら
やると、
足の先から頭の上までゆっくり、ゆっくり
五感を働かせるのですが、
私の場合、頭の上まで行く前に寝落ちする
ことのほうが多いです。

それくらい、時間を味わうといいますか
余計なことを考えずに
一つだけのことに集中して
心も体も開放しているからなのかもしれません。

「ゆっくり味わう」

食事も、ゆっくり落ち着いて
いただくのと
「カレーを飲む」ような食事の
仕方では、味わいも、満足感も
心の満たされ方も全然違いますね。

保健師の先生からも
「食事は栄養素をバランスよく」とともに
「バランスよく味わってください」

食事、生活、風景、時間などを
味わうためには
「味わう時間を意識する」

まずはここから。

意識が行動に変わり、
行動が習慣に変わっていきます。

これには時間はかかりますが、
「習慣」になれば変化が起こるはず。

12月、街並みや人の動きは
忙しなくなりますが、
「ゆっくり味わう」
を頭の隅において、
楽しく、元気に12月を過ごしていきましょう。

なぜか急ぎすぎてしまう
少し立ち止まって自分を見つめてみたい…

そう思う方は、ぜひ
セカンドアクトＬ＆Ｃへ
ご連絡を！

あなたの未来の一歩に
「傾聴コーチング」を
お役立てください。

今日はここまで。
今日もしなやかにお過ごしください。