集中力とパフォーマンスのバランスとは？

セカンドアクトＬ＆Ｃの
岡本です！

仕事に集中しすぎて
数時間座りっぱなし。
腰も足も肩こりもひどくて・・・。

仕事の合間のセルフケアが
より高いパフォーマンスを
生み出すことを知っていただきたい！

そんな思いで綴ります。

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セカンドアクト　ライフ＆キヤリアの岡本は・・・

ライフ＆キャリアに
「自信と笑顔」を！

をビジョンに掲げ

などのライフ＆キャリアや
就活、転職、副業を応援しています。

仕事の集中力の持続どうしていますか？

事務系のお仕事の方は
毎日、長時間PCと向き合って
おられるのではないでしょうか。

かくいう、私もしかり。

気づけば朝から水分補給もせず
トイレにもたたずに
ずっと同じ姿勢で
パソコンに向かっていた汗

ということがよくあります。
保健師をしている知人から

と度々注意されます。

わかっているけれど、
集中してしまうとつい
時間を忘れてしまうんですよね。

「ワーカホリック」
まさしくこの典型的な例です。

また、最近ではテレワークが増え、
会議と会議のインターバルが
ないほど、ツメツメのスケジュールも
要注意！

スケジュールをつめて
いれることで

「生産性をあげる」
ように見えますが、
人間の集中力は
そんなに長時間もちません。

15分、30分、45分と集中の波が
あるというわけ。

学校の授業も45分(50分）
大学の授業が90分とあるのは
理由があるということです。

しかし、仕事となると
朝9時から夕方5時まで
休憩1時間というふうに
この時間をどうマネジメントするかは
自分次第。

仕事もたんまりありますから
つい、ツメツメにスケジュールを
入れすぎて
休憩がほぼない状態＝集中を強いられる状態
になっています。

大昔は、パソコンやインターネットが
なかった時代ですし、
テレワークという概念さえもなかったので
皆が集まってワイワイしながら
仕事をしていたので
適度な息抜きもできたと思います。

そういえば、新入社員で入社したころ
たまに、上司が
出張帰りにお土産のスイーツを
買ってきてくださり、
みんなでお茶タイムをしたり
しました。

古き良き時代でしたね笑

ずっと息抜きばかりではだめですが
身体も脳も適度に休息させてこそ
また集中力が高まり、良い仕事が
できるようになります。

また、目の酷使。
これも現代ならではの課題。

知人の保健師にきくと
スマホやタブレット、
ノートパソコンなど小さな画面より
大き目のセカンドモニターなどを活用するだけで
目の疲れが軽減されるようです。

これを聞いてから、毎日Ｗモニターで
仕事をするようになりました。

やはり大きい画面だと見やすいですね。

あと特にテレワークのときには
椅子。

机の高さと椅子のバランス。
また椅子の座り心地や
腰や背中への負担。

長時間座っているからこそ
これはできるだけ自分に
あったものを選んで取り入れることを
おすすめします。

身体の不調は心の不調に
つながりやすく
気持ちよく働ける環境が
整うだけで、
疲れ方も違います。

一日のほとんど座ったまんま。
これでは身体が悲鳴をあげても
仕方がない。

1時間ごとにアラームをかけて
鳴ったら立ってストレッチをする。
水分補給をする。

このようなセルフケアは
自分でしかできません。

パフォーマンスをあげるならば
まずはセルフケア！

健康あっての仕事です。
超少子高齢化の日本ですから
医療費が今後さらに高くなることは
間違いなし。

一人ひとりが自分の健康に気づかい
セルフケアをして
健康を維持するだけで
日本の社会保障も安定していく
ことにつながります。

人のためにというわけではありませんが、
自分のために
ぜひ働き方とセルフケア、そして
環境整備・・・。

気を付けて、良いお仕事を
なさってください。

働き方に課題を感じるけれどどうすればよいかわからない
ワークライフバランスを考えなおしたい

そう思う方は、ぜひ
セカンドアクトＬ＆Ｃへ
ご連絡を！

あなたの未来の一歩に
「傾聴コーチング」を
お役立てください。

今日はここまで。
今日もしなやかにお過ごしください。